Algunas asanas para encontrar calma y reposo
Durante las investigaciones de los yamas y cada práctica, es importante notar los beneficios ocultos a plena vista de las asanas. Una parte crucial de la observación, es aceptarte tal cual está tu ser ese día, y por la vida contemporánea hecha de afanas y prisas, algo que vive en nosotros es el estrés.
A continuación te mostraré algunas asanas que me hacen sentir cómoda y en calma, sin embargo recuerda siempre que el mejor camino para bajar el ritmo y sentirse mejor es respirar.
1. Anada Balasana
¿Cómo es?
Antes que nada, respira y observa el flujo de tu respiración
1. Recuéstate boca arriba.
2. Dobla tus rodillas y traelas al pecho.
3. Abraza con tus manos la parte externa de tus pies
4. Busca que tus brazos pasen por la parte interna de las rodillas.
2. Balasana
Para esta asana.
1. Una vez estés en cuatro puntos de apoyo, lleva el peso de tus isquiones hacia atrás.
2. Deja que tu rostro descanse, bien sea con frente en el suelo.
3. Respira y observa si te sientes cómodo con rodillas abiertas o cerradas.
3. Por último, una postura muy poderosa para la calma, es savasana.